Java 7 – Dita 5
3 sete – 24 reps (12 me njërën këmbë, 12 me tjetrën)
45 sekonda pushim mes seteve
Me dy pesha në duar, ulemi në...
02
Pri
02
Pri
02
Pri
Java 7 – Dita 3
3 sete – 24 reps (12 me njërën këmbë, 12 me tjetrën)
45 sekonda pushim mes seteve
Shtrirë barkas, me kembët gjysmë të ngritura,...
02
Pri
Java 7 – Dita 2
3 sete – 24 reps (12 me njërën këmbë, 12 me tjetrën)
45 sekonda pushim mes seteve
Pozicioni fillestar shtrirë në tokë me kurriz,...
02
Pri
Java 7 – Dita 1
3 sete 12 reps
45 sekonda pushim mes seteve
Shtrirë anash, mbështetur në njërin bërryl, ngremë fillimisht mesin nga toka. Në momentin që jemi...
02
Pri
02
Pri
02
Pri
02
Pri
02
Pri
