'- 30 gr oriz integral - 100 gr qiqra (të gatshëm, ose t’I keni gatuar më parë) - ½ qepë - 1 domate - 50 ml qumësht (sipas preferencës, unë kam përdorur kokosi) - 8 shparguj - 30 gr kale (ose...

Perberesit 100 gr gjalp kikiriku 3 luge kako 1 scoop (30 gr proteine) Frute sipas deshire (por ta keni fitur ne ngrirje per disa ore me pare) Akull (opsionale) Arra ose bajame per ti hedhur siper. Pergatitja Fusim te gjithe perberesit (pervec arrave)...

Përbërësit - 200 gr gjalp kikiriku - 2 lugë e gjysmë (gjelle) mjalt - 1 lugë e gjysmë kakao - 50 ml vaj kokosi - 1 scoop protein Përgatitja Hedh gjithë përbërësit në një tas dhe i përzien mirë, derisa të jenë...

Nje here ta provoni dhe ky do te shnderrohet ne vaktin tuaj tuaj te preferuar te mengjesit. Përbërësit - 260 gr tershere   - 70 gr arra - 70 gr bajame - 50 gr fara kungulli (por mund të hidhni cilat...

Përbërësit - 2 lugë vaj ulliri - 2 thelpinj hudhër - 250 gr spinaq - 1 lugë salcë domate -120 gr ton në kuti - 200 gr gjizë - 2 vezë - 4 lugë gjelle miell kamut, pa gluten, ose integral - 3 lugë...

Të ka vajtur mendja keq për një ëmbëlsirë, por nuk do të prishësh dietën? Je e ç mendur pas akulloreve, por ke hequr dorë prej tyre sepse kanë shumë sheqer? Mos u shqetëso. Kam unë...

Ky është një nga mëngjeset e mi të preferuar, kaq I thjeshtë për t’u përgatitur dhe kaq I shijshëm. Përbërësit për 10 pancake të vegjël - 120 gr tërshërë - 250 ml qumësht (unë e bëra me qumësht...

Farat chia janë të pasura me fibra, proteine dhe yndyrna të mira, prandaj nuk duhet të mungojnë në recetat tuaja. Sot do t’ju sjell një pudding ndryshe, me shumë më pak kalori se sa pudding...

Jemi mësuar që zakonisht gjellën që e njohim me emrin “turli” ta përgatisim me patate, karrota, patëllxhana dhe kunguj. Epo, erdhi momenti të njiheni me një tjetër turli, po aq të shijshëm dhe të pasur...

Kjo është receta e reçelit të luleshtrydhes më e thjeshte dhe më e shëndetshme që ekziston. Dhe kur ju a them unë, duhet të më besoni. Ju duhen vetëm 3 përbërës. Përbërësi t - 500 gr luleshtrydhe -...