Kjo eshte ajo supa qe une do haja cdo dite dhe nuk do merzitesha Njesoj si mua, edhe Amara e
Jeni gati per nje nga ato recetat qe do t’i beje mengjeset tuaja me te bukura? Jam e sigurte qe
Nuk besoj se ka njeri ne rruzullin tokësor që po t’i pyesësh a e kanë qejf nutellën, të përgjigjen: jo.
Nëse ka një ushqim që unë nuk e ndaj nga menuja ime, ajo eshte omleta. Ushqimi më i thjeshtë dhe
Përbërësit – ½ 1epe – ½ Spece jeshil, 1/2 spec i kuq – ½ Kungull – 3 Kerpudha – 50
Për dy persona Përbërësit : 200-300 gram gjoks pule 1 kokërr qepë 2 vezë Peksimadhe (ose bukë e therrmuar që
Prej kohësh jam munduar që miellin grurit ta zëvendësojë me alternativa të tjera më të shëndetshme dhe më pak kalorike.
Ah perimet, kaq të shëndetshme dhe kaq të shijshme, sidomos nëse dini të bëni kombinimi e duhur, sicc është
E di që ky emër mund t’ju duket I ccuditshëm, aq më shumë kur bëhet fjalë për një ëmbëlsirë, por
E di që ky emër mund t’ju duket I ccuditshëm, aq më shumë kur bëhet fjalë për një ëmbëlsirë, por
Për mua muffins do të mbeten gjithmonë një ndër ato ushqime të cilat kryesojnë listën e gatimeve të thjeshta, të
Makaronat janë të mira shumë, për këtë besoj biem dakord të gjithë, por po aq dakord biem edhe për faktin
Sinqerisht, po sinqerisht kjo eshte nje nder recetat me te mira te muffins qe une kam gatuar dhe provuar ndonjehere!
Jeni gati për një nga ato ëmbëlsirat që do t’ju bëjnë të lëpini gishtat? Të mira, të shëndetshme dhe pa
Ky është një nga ato që unë do ti quaja “mëngjese kampionësh”. I thjeshtë për t’u përgatitur, por kaq i
Me ne fuuuund po e publikoj receten e brownie-t qe hodha para dy ditesh ne story dhe ju ma keni
Para dy ditësh më kishte vajtur mendja keq për një hamburger. Po keq fare aman. Kështu që improvizova dhe përgatita
Eshte shume e veshtire te pershkruaj me fjale se cfare mrekullie eshte kjo torta. Duhet ta provoni qe ta besoni
Oh sa qejf e kam këtë recetë. Kaq e lehtë për t’u përgatitur dhe kaq e shijshme. Dhe është një
Doni një pjatë të pasur me proteina dhe fibra. Një vakt gjithe shije dhe shumë I shëndetshëm te cilin mund
Kohët e fundit jam fiksuar me recetën që do të postoj tani: “kunguj makarona” me fileto dhe kërpudha. Harrojini makaronat
Nese doni nje embelsire qe ta keni gati per 10 minuta dhe ta dashuroni per shijen qe ka, atehere duhet
Po ju a them që në fillim, kjo recetë merr vlerë dhe shije vetëm nëse bëhet me qumshtin e kokosit,
Sa herë t’ju shkojë mendja për të ngrënë dicka të mirë, por pa abuzuar dhe duke marrë proteinën aq të
Kjo është receta e reçelit të luleshtrydhes më e thjeshte dhe më e shëndetshme që ekziston. Dhe kur ju a
Jemi mësuar që zakonisht gjellën që e njohim me emrin “turli” ta përgatisim me patate, karrota, patëllxhana dhe kunguj. Epo,
Farat chia janë të pasura me fibra, proteine dhe yndyrna të mira, prandaj nuk duhet të mungojnë në recetat tuaja.
Ky është një nga mëngjeset e mi të preferuar, kaq I thjeshtë për t’u përgatitur dhe kaq I shijshëm. Përbërësit
Të ka vajtur mendja keq për një ëmbëlsirë, por nuk do të prishësh dietën? Je e ç mendur pas akulloreve,
Përbërësit – 2 lugë vaj ulliri – 2 thelpinj hudhër – 250 gr spinaq – 1 lugë salcë domate -120
Nje here ta provoni dhe ky do te shnderrohet ne vaktin tuaj tuaj te preferuar te mengjesit. Përbërësit – 260
Përbërësit – 200 gr gjalp kikiriku – 2 lugë e gjysmë (gjelle) mjalt – 1 lugë e gjysmë kakao –
Perberesit 100 gr gjalp kikiriku 3 luge kako 1 scoop (30 gr proteine) Frute sipas deshire (por ta keni fitur
‘- 30 gr oriz integral – 100 gr qiqra (të gatshëm, ose t’I keni gatuar më parë) – ½ qepë
‘- 80 gr hurma – 2 lugë gjelle vaj kokosi – 1 lugë gjelle ujë – 100 gr bajame –
Përbërësit – Një pjeshkë (mund të zëvendësohet edhe me dardhë, ose mollë, në varësi të stinës, ose shijes) – Dy
‘- 50 gr thjerrza – 1 lugë e gjysmë (gjelle) me gjalp kikiriku – ½ lugë gjelle vaj ulliri –
‘- 10 gram bajam (ose miell bajame) – 20 gr tershere (ose miell tërshëre) – 1 lugë caji gjalp bajame
‘- 150 gr fasule të kuqe, ose të zeza (të gatshme) – 1 spec I kuq – ½ qepë –
‘- 5 lugë gjalp kakao (mund të zëvendësohet me vaj kokosi) – 3 lugë gjelle kakao – 2 lugë gjelle
Përbërësit – 10 hurma arabie – 3 lugë miell kokosi – 3 lugë tërshërë – 2 lugë gjelle gjalp bajame,
‘- 40 gr mozzarella, – 30 gr djath kacckavall, – 1 vezë, – 200 gr lulelaker, – 1/2 domate, –
‘- 40 gr mozzarella, – 30 gr djath kacckavall, – 1 vezë, – 200 gr lulelaker, – 1/2 domate, –
Përbërësit – 1 banane e gjysmë – 2 lugë gjalp kikiriku – 40 gr protein (nëse nuk keni atëherë zëvendësojeni
Perberesit – 230 gr mielli lajthi (unë mora lajthi dhe I futa në blender për 2 minuta, deris u thërrmuan
Kush është gati për recetën e biskotave më të shijshme që ekzistojnë? Pa gluten, pa laktoz, të shëndetshme? Foto nuk
Aulona të lutem më ndihmo, dua të nis stërvitjen, por nuk di se nga t’ja filloj. Kjo është një nga
1. Çfarë është? Intermittent fasting është një lloj regjimi ushqimor gjatë të cilit ushqehesh brënda një harku të caktuar kohor.
Në kaq shumë vite që merrem me fitness, si passion, e gradualisht duke e shndërruar edhe në profesion, kam vënë
Për të humbur sado pak peshë apo masë dhjamore nga organizmi i tij, çcdokush është i gatshëm të ndërmarrë një
Cila është gjëja e parë që bëjmë çdo mëngjes në periudhëm që jemi në një regjim ushqimor apo dietë? Shkojmë
Pandemia e COVID-19 bëri të mundur që një pjesë e mirë e globit të izolohet në shtëpi dhe të heqë
Ka kaq shumë lloje të pasmesh që dikush mund të dojë të ketë saqë nuk do të na dilte koha
Ëndrra të gjitha vajzave dhe grave është të kenë një lëkurë të butë dhe të pastër, por armiku kryesor, celuliti,
Besoj se të gjithë ju keni dëgjuar shumë të flitet e shkruhet për proteinën, aq më shumë këtë termë e
Brownie me gjalp kikiriku Unë jam një njeri që I kam dashuruar dhe do t’I dashuroj gjithë jetën ëmbëlsirat. Ama
Kekun me portokalle besoj që nuk ka njeri që nuk e ka qejf, ama si çdo kek tjetër, kur mendoj
Sistemi ynë imunitar është aleati ynë më i madh në luftën që kemi me viruset dhe bakteret… dhe si rrjedhojë,
Shpesh herë mund të bëjmë pak humor me miqtë tanë, por karakteristikë për banorët e gadishullit ballkanik është barku i
